zapotrzebowanie organizmu na tłuszcze

[...] dwugodzinnymi stanami padaczkowymi. A propos diety ketogennej u dzieci a sportowców, różnica tkwi w tym, że dzieciaki neurologiczne nie są sprawne ruchowo, mają inne zapotrzebowanie energetyczne. Tłuszcz nie spala się tak jak np. podczas maratonu. Po samym takim biegu mamy zakwaszenie wątroby, organizmu. Komórki nerwowe działają inaczej. [...]

[...] przewlekłe, to w zasadzie jakiegoś większego znaczenia nie powinno to mieć. Czy lepiej jeść częściej, czy więcej w jednym posiłku? Na diecie IF dostarcza się całe dzienne zapotrzebowanie kalorycznie w ciągu 4-8 godzin. Jada się wtedy dość dużo w dość krótkim czasie, a dieta ta uznawana jest za korzystną dla zdrowia. Wielkość posiłku na pewno w [...]

[...] Prawdziwym paliwem organizmu są triglicerydy. Nasza tkanka tłuszczowa to triglicerydy - gotowe do użycia. Gdyby organizm zaczynał trawienie w odpowiedzi na zwiększone zapotrzebowanie, to moglibyśmy biec przez góra 10-20 minut. On musi mieć "pod ręką" stałe porcje wydajnego paliwa. Wysiłek - palimy triglicerydy i zaczyna się produkcja [...]

[...] wykreślać ją z menu. Produktów dosalanych się nie boję. Ba! Niekiedy zdarzy mi się sypnąć białego proszku wprost z solniczki (np. frytek bez soli nie tknę :-) ) Mam takie zapotrzebowanie na elektrolity, że nie stać mnie na deficyt sodu, który nosi nazwę "pierwiastek życia". Beduini wożą przy sobie sól, bo ratuje im ona życie na pustyni gdzie [...]

[...] Dzięki tej syntezie własnej organizmu, człowiek może wytworzyć maksymalnie 1 gram kreatyny dziennie. Do góry ..: ZAPOTRZEBOWANIE I POCHODZENIE W NATURZE :.. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może zsyntezować samodzielnie, reszta musi zostać doprowadzona wraz z pożywieniem. Kreatyna [...]

[...] w bilansie pozostanie pewna liczba białek niewykorzystanych. Jeżeli wegetarianie musza spożywać dużo ryżu i roślin strączkowych, aby w dostatecznym stopniu uzupełnić swoje zapotrzebowanie na białko, spożywanie takich ilości tych produktów, aby organizm po treningu miał z czego odbudować ubytki w mięśniach i jeszcze wytworzyć przyrosty, jest [...]

Ok tłuszcze zdaje sobie sprawę, podałem dietę która teraz stosuje zamierzam ją zmodyfikować np. dodając 5g oliwy na śniadanie i np. 5g oliwy na kolacje, gdzie jeszcze dodać niby tłuszcze? Odnośnie miodu odwołuję się tu: "Każda z pań wie, iż jedzenie słodyczy nie idzie w parze ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. To prawda. Podczas każdej diety [...]

[...] 2 razy dziennie. Uwaga: W przypadku jednorazowego spożycia większej ilości oleju MCT (>100 g oleju) - bez wcześniejszego zaadaptowania organizmu - może wystąpić biegunka lub ból brzucha. Zwiększone spożycie oleju MCT może zwiększać zapotrzebowanie na L-karnitynę. SKŁAD olej kokosowy zawierający średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (MCT).

[...] zmniejszajac ryzyko zaburzeń cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo na wyższych węglach jest więcej glikogenu co pozwala robić cieższe treningi co znowuż podnosi EPOC - i zwiększa zapotrzebowanie na energii. Cięższe treningi mogą prowadzić do większego obytku glikogenu. Odnowa rezerw glikogenowych jest energochłonna co pociaga za sobą wzrosty EPOC i [...]

[...] Twoje prawdziwe '0 kaloryczne'. Bo widze, ze masz mimo 'zlej pogody' jestes calkiem aktywna. Jestes osoba aktywna wiec mozesz podbic bialko do 1,6 - 2g/kg (wraz z wiekiem zapotrzebowanie na bialko rosnie zwlaszcza jak sie trenuje i jest sie aktywnym), tluszcze 0,6-1g/kg i reszta wegle. Nie bój sie weglowodanow zwlasza, ze jak widze z [...]

[...] liczą jedynie białko i tłuszcz, zaś ww starają się jeść jak najmniej... 5. Jak wiadomo celem anabolizmu, ale nie nadmiernego otłuszczania, powinno być +500kcal ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. A to jest różne każdego dnia (inna sprawa niedziela i siedzenie w domu, inna praca fizyczna i trening). Według mnie skrajne różnice mogą [...]

[...] ponoć dokładny wychodzi po obliczeniu +/- 3%!To nie do końca dokładny chyba?).To już teraz wiem jak bardzo się zaniedbałem! 2.A oto przykład jak obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (kcal): KROK 1: Zapisałem swoja wagę ciała (90kg) KROK 2: Pomnożyłem swoja wagę(90kg) przez 2,2 i dodałem na końcu zero (ponieważ tego wymagało [...]

[...] ponoć dokładny wychodzi po obliczeniu +/- 3%!To nie do końca dokładny chyba?).To już teraz wiem jak bardzo się zaniedbałem! 2.A oto przykład jak obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (kcal): KROK 1: Zapisałem swoja wagę ciała (90kg) KROK 2: Pomnożyłem swoja wagę(90kg) przez 2,2 i dodałem na końcu zero (ponieważ tego wymagało [...]

[...] białka w organizmie. Właśnie to zatrzymywane białko jest podstawą adaptacji wysiłkowej - umożliwia rozwój masy, siły i wytrzymałości mięśniowej. Szacuje się że przeciętnie zapotrzebowanie sportowca jest dwukrotnie większe, niż zapotrzebowanie normalnego (zdrowego, mało aktywnego mężczyzny. Zatem sportowiec powinien spożywać nie 70, ale 140 g [...]

[...] to jakieś skomplikowane bardzo i łatwo wyjaśnić, choć płaszczyzn i zależności jest wiele. Pierwsze to mechanizm głodu i zapotrzebowania -TDEE ( CPM ). Po prostu im większe zapotrzebowanie tym większe wydzielenie hormonów odpowiedzialnych za głód ( sekretyny, gastryny, ) mniej za to polipetdy YY i leptyny np. co z kolei wpływa na większe [...]

[...] - cholesterolu . Należy więc pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych plynów . 2. Przy podaży białka 1gkg stwierdza się ujemny bilans azotowy i siarkowy . Zwiększone zapotrzebowanie na bialko spowodowane jest upośledzeniem zużytkowania , w mniejszym stopniu złym trawieniem i wchłanianiem .Zaleca się więc dietę wysokobialkową 1.5 - 2 gkg [...]

[...] nieograniczone struktury, kombinacje, zestawienia. Precyzyjne ich ułożenie decyduje o rodzaju białka. Nasz organizm nie umie magazynować większych ilości białka, toteż zapotrzebowanie na nie powinno być codziennie zaspakajane. Niektóre cegiełki, czyli aminokwasy, nasz ustrój potrafi sam sobie skonstruować (syntetyzować), o ile ma odpowiedni [...]

[...] Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 1168 208,7 84,868 82,3 1927,12 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 207,5 83 83 1909 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 100,5783133 102,2506024 99,15662651 100,9491881 [...]

[...] owoców dziennie i 300-400g warzyw dziennie. Ale nie trzeba się tego sztywno trzymać, istotne jest jedynie by celować w ww stosunek. Jasnym jest, że jeśli mamy zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, to automatycznie będziemy spożywać wszystkiego więcej. Osobiście myślę, że tak do ~500g surowych owoców dziennie (mogą być mrożone) to jest taka [...]

[...] ich udział w zalecanym spożyciu białka jest bardzo ważny, • połączenie produktów zbożowych ze strączkowymi lub produktami mlecznymi jednym posiłku, może pokryć zapotrzebowanie na niezbędne aminokwasy. Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i [...]